تقديرات سريعة من أرقام يومية مثل الطول والوزن والتواريخ. لا يُرسل ما تكتبه إلى أي خادم، ولا يغني ذلك عن الطبيب.
تنطلق الحاسبات هنا من بضع قيم يعرفها الجميع — الطول والوزن والعمر وتاريخ بدء الدورة — لتعطي قراءة تقريبية لحالة الجسم. لا تحليل دم ولا تصوير، فسقف الدقة منخفض، وفي المقابل يمكنك تكرار القياس في أي يوم ومتابعة اتجاهه.
لذلك السؤال الصحيح ليس «كم الرقم اليوم» بل «إلى أي اتجاه تحرك منذ الشهر الماضي». قراءة واحدة تقول أقل بكثير من القراءة نفسها مكررة بالشروط نفسها.
مؤشر كتلة الجسم يقسم الوزن على مربع الطول. وبساطته هي حدّه أيضًا: لا يفرّق بين العضلات والدهون، ولا يرى إن كانت الدهون متمركزة في البطن أم موزعة على الأطراف. شخصان عند مؤشر 22، رياضي وآخر قليل الحركة، في حالتين جسديتين مختلفتين تمامًا.
كما أن الحدود الفاصلة بين نقص الوزن والطبيعي وزيادة الوزن تختلف بين المعايير. حدود منظمة الصحة العالمية الدولية وحدود آسيا والمحيط الهادئ تضع بداية زيادة الوزن عند نقطتين مختلفتين، فيقع الرقم نفسه في نطاقين مختلفين بحسب الجدول. لهذا تعرض الحاسبة هنا الاثنين معًا.
اعتبره رقمًا لا يكتسب معنى إلا بجوار غيره: محيط الخصر، ونسبة الدهون، وضغط الدم.
معدل الأيض الأساسي هو الطاقة المستهلكة في الراحة، وبضربه في معامل النشاط ينتج إجمالي الاستهلاك اليومي. والمسألة أن معدل الأيض نفسه معادلة انحدار مضبوطة على عينة سكانية. اختلاف نتائج المعادلات المختلفة ليس خطأ بل نتيجة اختلاف العينات التي بُنيت عليها.
أما معامل النشاط فأكثر خشونة. فئة مثل «تمرين ثلاث مرات أسبوعيًا» يفسرها كل شخص بطريقة، حتى إن الشخص نفسه قد يحرّك نتيجته مئات السعرات بمجرد تغيير تصنيفه لنفسه.
الطريقة العملية: التزم بالرقم المحسوب أسبوعين، وراقب ما يفعله الوزن، ثم عدّل بناء على ذلك القياس. المعادلة نقطة بداية، وبياناتك أنت هي الجواب.
يُحدَّد موعد الولادة المتوقع عادة بإضافة 280 يومًا إلى أول يوم في آخر دورة. وتفترض هذه القاعدة دورة من 28 يومًا وإباضة في اليوم الرابع عشر. فإن كانت دورتك أقصر أو أطول أو غير منتظمة، انزاح التقدير بالمقدار نفسه.
تقدير الإباضة يشترك في البنية ذاتها. الطور الأصفري يتفاوت قليلًا بين الأشخاص، أما الطور الجريبي فيتفاوت كثيرًا، فكلما أدخلت طول دورتك بدقة تحسّن التقدير.
وحين تختلف قياسات الموجات فوق الصوتية عن التاريخ المحسوب، فالأولوية للموجات فوق الصوتية. استخدم الحاسبة لرسم جدول تقريبي وتنظيم المواعيد لا لحسمها.
يقيس لوح الإبصار قدرة التمييز على مسافة ثابتة برموز ذات حجم فيزيائي ثابت. وتكرار ذلك على شاشة يتطلب معرفة حجم الشاشة وكثافة بكسلاتها ومسافة النظر. وخطأ في واحد من الثلاثة يزيح النتيجة كلها.
كما تحرّكها سطوع الشاشة والإضاءة المحيطة والانعكاس وإجهاد العين. فهذا ليس فحصًا ينتج وصفة نظارة، بل خطوة فرز تساعدك على ملاحظة فارق كبير بين العينين أو تغيّر عن المرة السابقة.
ليست أدوات تشخيص. لا تكتشف مرضًا، ولا توصي بعلاج أو دواء، ولا تحل محل التحاليل. وإن كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو كنت تتعامل مع مرض مزمن أو دواء، فلا تطبّق أهداف السعرات أو الوزن هنا مباشرة.
وإذا ابتعدت النتيجة كثيرًا عن نمطك المعتاد أو ظهرت أعراض فعلية، فالخطوة التالية طبيب لا إعادة تشغيل الحاسبة. ما تجيده هذه الأدوات ينتهي عند تسجيل موضعك وإظهار كيف يتغير.
البيانات الصحية في أشد ما قد تكتبه على موقع حساسية. كل حسابات هذا القسم تجري داخل المتصفح ولا تُرسَل أي قيمة إلى أي مكان. لا حساب ولا تسجيل دخول، وإن أردت سجلًا فانسخ النتيجة بنفسك.