Temporizador Tabata y HIIT

Ajusta los tiempos de trabajo y descanso, las rondas y las series: el tiempo total y la proporción de trabajo aparecen antes de empezar. Al pulsar empezar, el temporizador avisa en cada cambio con cuenta atrás de 3-2-1. La pantalla se pone roja en el trabajo y azul en el descanso para leerla de reojo, y los puntos de abajo muestran las rondas que quedan.

Cómo usarlo

  1. Pulsa una configuración rápida (Tabata 20/10 × 8 y similares) o escribe tus valores.
  2. Define rondas y series, y añade preparación o vuelta a la calma si quieres.
  3. Revisa el tiempo total y la proporción de trabajo, y pulsa empezar.
  4. Los avisos marcan cada transición y los tres últimos segundos.

Este temporizador no añade descanso después de la última ronda, así que un Tabata estándar (20/10 × 8) termina en 3:50 y no en 4:00. Acabar trabajando resulta más natural y el total mostrado sigue siendo honesto.

Preguntas frecuentes

¿Por qué mi Tabata dura 3:50 y no 4:00?

Porque se omite el descanso de 10 segundos después del octavo intervalo: la sesión no debería acabar descansando. Si quieres exactamente 4:00, pon 10 segundos de vuelta a la calma.

¿Cómo configuro un EMOM?

Pon el descanso en 0, el trabajo en 60 segundos y elige las rondas. El botón rápido 'EMOM 60 s × 10' hace justo eso.

¿Se paran los avisos si se apaga la pantalla?

En los navegadores compatibles el temporizador mantiene la pantalla encendida mientras corre (Wake Lock). En dispositivos sin soporte, déjala encendida.

No suena nada.

Los navegadores solo permiten audio tras una interacción. Pulsa empezar una vez y a partir de ahí sonará. Comprueba también el silencio y el volumen del dispositivo.

Herramientas relacionadas

  • Calculadora de IMC y TMB — Calcula el índice de masa corporal, la tasa metabólica basal y las calorías diarias necesarias.
  • Calculadora de 1RM — Estima tu repetición máxima (1RM) y una tabla de pesos por serie a partir de un levantamiento.
  • Calculadora TDEE — Calcula las calorías que quemas al día (TDEE) y tu TMB, con calorías objetivo y macros.
  • Calculadora de ritmo de carrera — Introduce dos de ritmo, tiempo y distancia para obtener el tercero, con velocidad de cinta y parciales.