أدخل أي قيمتين من السرعة (pace) وزمن الإنهاء والمسافة، فتظهر الثالثة فورًا. كما تُحوَّل السرعة إلى سرعة جهاز مشي (كم/س)، ويُعرض جدول تراكمي لكل كيلومتر أو ميل، إضافة إلى أزمنة متوقعة في مسافات سباق أخرى بمعادلة ريغل.
يفترض جدول الأشواط سرعة ثابتة طوال السباق. عمليًا، البدء بالكيلومتر الأول أبطأ من الهدف بـ5–10 ثوانٍ يكلّفك أقل من التباطؤ في النهاية.
اضبط رقم السرعة كما هو على الجهاز — مثلًا 5:00/كم تساوي 12.0 كم/س. معظم الأجهزة تتحرك بخطوة 0.1، لذلك يُقرَّب الرقم إلى منزلة عشرية واحدة.
تستخدم معادلة ريغل بأس 1.06. التوقع بين مسافات متقاربة (5 كم إلى 10 كم) جيد، أما ماراثون متوقَّع من 5 كم فيكون متفائلًا عادة — فالسباقات الطويلة تعتمد أكثر على حجم تدريب التحمل.
هما الشيء نفسه مقلوبًا: الأولى دقائق لكل كيلومتر، والثانية كيلومترات في الساعة. في الخارج يتحدث العدّاؤون بالـpace، وعلى الجهاز بالسرعة.
لا. تغيير الوحدة يحوّل المسافة نفسها إلى تلك الوحدة — 10 كم تصبح 6.21 ميل وتبقى كل النتائج كما هي.