마지막 생리 시작일과 평균 주기만 넣으면 배란 예상일, 임신 가능성이 높은 가임기(7일), 다음 생리 예정일이 세 주기까지 한 번에 나와요. 오늘이 주기의 어느 국면인지도 함께 표시하고, 그 주기에 임신했을 때의 출산 예정일까지 계산해요.
배란일은 '주기의 한가운데'가 아니라 '다음 생리에서 황체기만큼 앞'으로 계산해요. 주기가 길어질 때 늘어나는 건 배란 전 구간이라, 35일 주기면 배란은 17일째가 아니라 21일째쯤이에요.
주기는 두 구간으로 나뉘어요. 생리 시작부터 배란까지의 난포기, 배란부터 다음 생리까지의 황체기 예요.
이 둘 중 길이가 안정적인 쪽은 황체기예요. 대개 12~16일, 평균 14일로 사람마다 거의 일정해요. 반대로 난포기는 스트레스·수면·질병·여행에 따라 쉽게 늘고 줄어요.
그래서 배란일 추정은 «주기 시작 + 14일» 이 아니라 «다음 생리 예정일 − 14일» 로 잡는 게 맞아요. 주기가 32일인 사람의 배란은 16일이 아니라 18일째예요. 28일 주기에서만 두 계산이 같은 답을 냅니다.
정자는 여성 생식기 안에서 최대 5일까지 살아남을 수 있어요. 반면 난자는 배란 후 12~24시간 안에 수정되지 않으면 소멸해요.
그래서 임신 가능한 구간은 배란일 5일 전부터 배란일 당일까지 약 6일 이에요. 배란 다음 날부터는 급격히 떨어져요.
구간 안에서도 확률이 균일하지 않아요. 배란 2일 전과 1일 전이 가장 높고, 배란 당일은 그보다 조금 낮아요. 난자보다 정자가 먼저 도착해 기다리는 쪽이 유리하기 때문이에요.
달력 계산은 «지난 주기가 이번에도 반복된다» 는 가정 위에 있어요. 그 가정이 깨지는 일은 흔해요.
연구에 따르면 주기가 규칙적인 사람도 실제 배란일이 예상 범위를 벗어나는 경우가 상당수예요. 스트레스·수면 부족·급격한 체중 변화·질병·시차는 모두 그 주기의 난포기를 늘립니다.
한 주기를 건너뛰는 무배란 주기도 정상 범위 안에서 일어나요. 생리가 있었다고 반드시 배란이 있었던 것은 아니에요.
배란테스트(LH 검사) — 배란 24~36시간 전에 황체형성호르몬이 급증해요. 소변 검사로 이 급증을 잡아요. 달력 계산으로 좁힌 구간의 며칠 전부터 매일 검사하면 실제 배란일에 훨씬 가까워져요.
기초체온(BBT) — 배란 후 프로게스테론이 올라가며 기초체온이 0.3~0.5℃ 상승해요. 문제는 오른 뒤에야 알 수 있다는 것 이라, 이번 주기의 계획에는 못 쓰고 다음 주기의 근거로 쓰여요.
경부점액 — 배란이 가까워지면 점액이 맑고 늘어나는 «달걀 흰자» 상태가 돼요. 도구 없이 볼 수 있는 신호이고 LH 검사와 잘 맞아요.
가장 정확한 건 세 가지를 겹쳐 보는 거예요. 달력으로 구간을 좁히고, LH 로 임박을 잡고, 기초체온으로 사후 확인해요.
달력 기반 방법의 실전 실패율은 상당히 높아요. 배란이 예상보다 이르면 «안전하다고 본 날» 이 실제로는 가임기 안이 되고, 정자가 5일 생존하므로 그 시차가 그대로 임신으로 이어져요.
이 도구는 임신을 계획하거나 주기를 이해하려는 용도 예요. 피임이 목적이라면 신뢰도가 검증된 방법을 쓰고 필요하면 진료 상담을 받으세요.
주기가 21일 미만이거나 35일을 넘는 경우, 주기 길이가 달마다 크게 흔들리는 경우, 3개월 이상 생리가 없는 경우.
35세 미만이면서 1년, 35세 이상이면서 6개월 동안 피임 없이 시도했는데 임신이 되지 않는 경우.
이 계산기는 진단하지 않아요. 주기 기록은 진료에서 유용한 자료가 되니, 위 상황이라면 기록을 들고 상담을 받으세요.
정자는 여성의 몸에서 최대 5일까지 살아남지만 난자는 배란 후 약 24시간만 살아 있어요. 그래서 가임기는 배란 5일 전부터 배란 다음 날까지로 잡아요.
참고는 되지만 오차가 커요. 이 계산은 평균 주기가 매달 반복된다고 가정해요. 주기가 들쭉날쭉하면 배란 검사지나 기초체온으로 실제 배란을 확인하는 편이 정확해요.
생리 예정일부터가 무난해요. 착상은 배란 후 6~12일에 일어나고 그때부터 hCG 가 나오기 시작하는데, 그 전에 검사하면 임신이어도 음성이 나오기 쉬워요.
권하지 않아요. 배란은 스트레스·수면·질병·약에 따라 매달 움직이기 때문에 달력 계산만으로 안전한 날을 정하는 건 실패율이 높아요.
이 도구가 무엇을 근거로 계산하고 어디까지 답할 수 있는지 밝혀요.
배란 예정일 = 다음 생리 예정일 − 황체기 길이(기본 14일) · 다음 생리 예정일 = 마지막 생리 시작일 + 주기 길이 · 가임기 = 배란 5일 전부터 배란일까지마지막 생리 2026-03-01, 주기 30일 → 다음 생리 2026-03-31 → 배란 예정 2026-03-17, 가임기 2026-03-12 ~ 03-17