पेस, कुल समय और दूरी में से कोई दो भरिए और तीसरा तुरंत मिल जाएगा। यही पेस ट्रेडमिल स्पीड (km/h) में भी बदल जाता है, हर किलोमीटर या मील का संचयी स्प्लिट टेबल बनता है, और रीगल सूत्र से दूसरी रेस दूरियों के अनुमानित समय भी दिखते हैं।
स्प्लिट टेबल पूरे समय एक ही पेस मानकर बनता है। असल में पहला किलोमीटर लक्ष्य से 5–10 सेकंड धीमा शुरू करना, आख़िर में गति गिरने से कम नुक़सानदेह होता है।
वही संख्या ट्रेडमिल के स्पीड कंट्रोल में डाल दें — जैसे 5:00/km मतलब 12.0 km/h। ज़्यादातर ट्रेडमिल 0.1 के अंतर से चलते हैं, इसलिए एक दशमलव तक ही दिखाया जाता है।
ये रीगल सूत्र (घातांक 1.06) से बनते हैं। पास-पास की दूरियों (5K से 10K) में ठीक बैठते हैं, पर 5K से लगाया मैराथन अनुमान अक्सर असल से तेज़ निकलता है — लंबी दौड़ सहनशक्ति की ट्रेनिंग पर कहीं ज़्यादा निर्भर करती है।
दोनों एक ही चीज़ हैं, बस उल्टी। पेस यानी एक किलोमीटर में कितने मिनट, स्पीड यानी एक घंटे में कितने किलोमीटर। बाहर दौड़ने वाले पेस में और ट्रेडमिल पर स्पीड में बात करते हैं।
नहीं। इकाई बदलने पर वही दूरी उस इकाई में दिखती है — 10 किमी 6.21 मील हो जाती है और नतीजे वैसे ही रहते हैं।