BMI 與基礎代謝率計算機

輸入身高和體重，算出 BMI（身體質量指數）、基礎代謝率，以及依你活動量估算的每日所需熱量。

使用方法

  1. 輸入身高、體重、年齡和生理性別。
  2. 選擇符合你平常一週作息的活動量。
  3. 查看你的 BMI、基礎代謝率和每日所需熱量。

BMI 分不出肌肉和脂肪 — 肌肉量高的人即使體脂不高，BMI 也可能偏高。它是用來看族群趨勢的指標，不是個人的診斷依據。

常見問題

BMI 怎麼計算？

把體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。身高 1.75 公尺、體重 70 公斤的人，BMI 是 70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.9。

基礎代謝率是什麼？

身體完全休息時，維持生命運作所需要的最低能量。把它乘上活動量係數，就得到一天所需的總熱量。

相關工具

  • 預產期計算機 — 用最後一次月經、受孕日或胚胎植入日，算出預產期與目前懷孕週數。
  • TDEE 熱量計算機 — 算出每日總消耗熱量（TDEE）與基礎代謝率，並給出減脂增肌的目標熱量與三大營養素。
  • 1RM 最大肌力計算機 — 從一組訓練推算單次最大重量，並列出各組建議重量。